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健康有效减肥1切从早饭开始

发布时间:2019-05-15 06:29:14

速瘦早饭1:营养咸豆花

材料:超嫩豆腐1盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法:

1、先将裙带菜泡发,然后切成小片,而其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放开水里煮1⑵分钟。

3、将适当的油放于热锅中,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适当生抽、糖、陈醋调味。

4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,可根据个人喜好再加点事前炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,拌匀便可食用。

速瘦早饭2:面包丁沙拉

材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适当、水煮蛋1个、杏仁碎随便的量、小西红柿6⑺个、菜叶2片、黄瓜半根。

做法:

1、先根据各人喜好将菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切成厚片。

2、把鸡蛋煮熟,和把芹菜烫熟,然后将煮好的鸡蛋切成小块。

3、吐司两片,如果有黄油,就取1小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,涂在面包片上,将烤箱预热至200度,然后将面包片放入烤箱中烘烤约8⑴0分钟,如果改用平底锅烘烤也是1样的。切成小丁就好了。

4、在碗中放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,再加1点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油,然后挤上半个柠檬汁,拌匀后再撒上烤好的蒜香吐司丁,撒上1些小杏仁碎便可。

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