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夏季多喝水少喝饮料再常吃点苦图

发布时间:2019-07-02 23:09:32

夏季多喝水少喝饮料 再常吃点“苦”(图)

进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安、倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液流失多,体质虚弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好地度过夏天。

据宝鸡市第三人民医院消化内科副主任医师陈宏斌介绍,很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人的胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

从养生方式来说,在夏季养护脾胃,能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定的消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,而且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

“控制菌痢的关键是早发现、早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。”宝鸡市疾控中心传染病防治科工作人员介绍,细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

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